Month: June 2019

Football (atau sepak bola sebagai ‘non-Brits’ menyebutnya sebagai) adalah olahraga paling populer di dunia. Jutaan orang bermain, di berbagai tingkatan, setiap hari. Kebanyakan orang bermain untuk bersenang-senang, yang lain secara profesional, namun tujuan dari permainan ini adalah hampir selalu sama – WIN! Selama artikel saya akan menyarankan cara untuk menjadi pemain sepak bola yang lebih baik (dan dengan demikian meningkatkan Anda dan tim Anda peluang menang pertandingan). Semua saran yang dibuat akan menghasilkan perbaikan dalam permainan Anda, namun beberapa akan memakan waktu lebih lama dari yang lain untuk ‘berkembang’. Ini dia: –

FITNESS: Saksikan pemain top dan Anda akan melihat bahwa mereka menghasilkan banyak gerakan selama 90 menit, sering berjalan 10-15 km dalam proses. Untuk melakukan hal ini membutuhkan tingkat tinggi kebugaran kardiovaskular. Untuk mendapatkan kebugaran seperti membutuhkan daftar sbobet resmi dan disiplin. olahraga lain di mana peserta memiliki tingkat yang sangat tinggi kebugaran, mungkin lebih daripada pemain, adalah tinju (mungkin tidak selalu kelas berat!). Oleh karena itu, saran saya untuk meningkatkan kebugaran Anda akan kereta api seperti petinju! Tidak dalam perdebatan dll, tetapi dengan meningkatnya awal (idealnya antara 5-6 am) dan menempatkan dalam sesi. Ini idealnya harus mencakup jarak lari yang diikuti oleh kegiatan kardiovaskular seperti melompat-lompat, bintang melompat dll Tambahkan ke bahwa push-up, Sit dan sit-up dan kebugaran Anda akan mulai meningkatkan secara signifikan. Idealnya saya akan menyarankan sesi Anda harus tidak kurang dari 1 jam, setidaknya 4-5 kali seminggu. Pelatihan begitu awal akan memulai metabolisme Anda untuk hari ditambah secara psikologis akan memberikan prestasi akal yang harus memotivasi Anda hari ke depan.

TUJUAN! Meningkat pada jam 5.30 pagi, 5 kali seminggu dan menyelesaikan lari 4-5 km diikuti oleh 5 x 20 push-up, 5 x 20 Sit, 5 x 40 bintang melompat, 5 x 20 burpees, kemudian tahan POSISI PLANK selama mungkin. TIP: Ini akan tampak sulit pada awalnya, tetapi sekali Anda ke rutinitas menjadi mudah. Memiliki pakaian pelatihan di samping tempat tidur Anda dan memfokuskan pikiran Anda sehingga Anda keluar dari tempat tidur segera ketika alarm Anda berbunyi. Jangan berpikir tentang apa yang Anda akan lakukan, JUST DO IT!

DIET: Anda adalah apa yang Anda makan / minum. Anda tidak akan menempatkan bahan bakar yang salah ke dalam mobil Anda, jadi mengapa memasukkannya ke dalam tubuh Anda? kinerja Anda akan dipengaruhi oleh apa yang Anda makan / minum – dalam jangka pendek dan dalam jangka panjang. Oleh karena itu, diet Anda secara keseluruhan harus seimbang baik dengan ramuan besar sayuran hijau dan salad. Hindari junk food yang Anda tahu akan merugikan Anda – saya tidak perlu daftar makanan ini, Anda tahu mereka sudah, tapi mereka hanya rasa terlalu baik! Kanan? ‘Garbabge’ – mereka rasa baik pada saat konsumsi, tapi bagaimana Anda merasa setelah itu sekali selera Anda telah kembali ke negara – Saya menduga itu tidak besar! Meningkatkan apa pun membutuhkan disiplin dan sering mengorbankan. Menyerah junk food dan manfaat yang mengikuti akan jauh melebihi dari ‘cepat’ kesenangan makanan ini menyediakan.

asupan air Anda harus tinggi – Anda harus tidak pernah benar-benar merasa haus karena ini adalah tanda awal dehidrasi. Ganti konsumsi minuman bersoda, teh dan kopi dengan air. Minum minimal 2 liter dan maksimal 5 liter (tergantung pada ukuran tubuh dan intensitas latihan (s) dilakukan) setiap hari. Membawa air dengan Anda setiap kali, tidak meninggalkan dehidrasi undangan apapun ke dalam tubuh Anda!

TUJUAN! Minum 2-5 liter air sehari-hari, sementara menghindari minuman bersoda, teh dan kopi. Makan porsi (s) dari sayuran hijau / salad atau buah dengan setiap kali makan. Snack setiap 2-4 jam pada buah / salad / sayuran atau kacang-kacangan. Menghilangkan junk food dari diet Anda sepenuhnya. TIP: Disiplin dan dedikasi yang lagi kuncinya. Anda tidak menjadi pemain sepak bola yang luar biasa dengan melakukan hal-hal biasa!

TEMPERAMEN DAN FOKUS: Temperamen dan fokus sebelum, selama dan setelah pertandingan adalah bahan utama untuk membuat pesepakbola yang lebih baik. Sebelum pertandingan Anda harus fokus pada apa tujuan keseluruhan. Fokus yang harus tetap kuat dan konstan. Hal ini seharusnya tidak membuat Anda takut atau gugup, tapi akhirnya membimbing Anda menuju prestasi. Jika Anda membuat kesalahan atau limbah kesempatan, ini seharusnya tidak mempengaruhi fokus Anda sebagai tujuan Anda adalah masih sama. Hal ini tidak mungkin bahwa tujuan Anda secara keseluruhan adalah untuk mencetak gol pada saat itu atau tidak untuk membuat kesalahan yang pada waktu yang tepat. Oleh karena itu, berkonsentrasi pada apa yang dapat Anda capai dalam waktu yang tersisa, akan ada banyak waktu untuk meninjau kinerja setelah pertandingan selesai.

Akhirnya, setelah pertandingan telah berakhir fokus pada menang atau kalah dengan martabat. Ini tidak hanya akan membuat Anda seorang pemain sepak bola yang lebih baik, tetapi orang yang lebih baik. TUJUAN !: Sebelum pertandingan menghabiskan 15-30 menit berfokus pada apa yang sebenarnya ingin Anda capai. Jadilah yang jelas tentang hasil Anda. Jadi sering orang gagal karena mereka tidak tahu persis apa yang mereka ingin capai.

JANGAN THE SIMPLY HAL BAIK DAN SERING: Tidak setiap pemain sepak bola bisa melakukan hal-hal Cristiano Ronaldo, Zindine Zidane atau Lionel Messi bisa melakukan. Tapi, semua pemain dapat belajar untuk melakukan keterampilan sederhana sering dan baik. Aku tidak berusaha untuk menghalau ‘flare’ dan keterampilan boros, bukan encer. Belajar untuk bermain pendek melewati akurat dan langsung 100% dari waktu adalah keuntungan yang sangat besar untuk setiap pemain. pemain hebat, seperti Paul Scholes dan Claude Makele, ahli dalam melakukan hal-hal yang mudah juga. Ini adalah sesuatu yang semua pemain harus mengadopsi.

TUJUAN! Berlatih umpan-umpan pendek, posisi yang benar, mencolok dari bola, mengatasi dll sering dan untuk jangka waktu yang panjang. Banyak pemain percaya karena mereka telah menguasai teknik mereka tidak perlu berlatih lagi – padahal sebenarnya penguasaan dan peningkatan berasal dari berulang kali berlatih keterampilan yang sudah dipelajari. Ini semacam dedikasi dan komitmen memastikan bahwa di saat-saat penting dari permainan ketika melakukan keterampilan atau teknik penting Anda akan siap.

BELAJAR DARI YANG TERBAIK: Mengapa menemukan kembali roda? Jika Anda ingin menjadi pemain bola top, patokan pesepakbola top. Mereka mungkin memiliki keterampilan alami, tapi untuk sampai ke tingkat yang telah mereka capai tidak secara kebetulan. Jika Anda ingin mendapatkan ke tingkat pemain tertentu (s) menyalin apa yang mereka lakukan secara teratur (keindahan benchmarking adalah Anda dapat mengambil sisi positif dan menghilangkan rutinitas negatif pemain mungkin memiliki!). Dengan pemain menjalani hidup mereka dalam sorotan media dan segala macam data yang tersedia secara terbuka di internet, itu tidak pernah mudah untuk patokan.

TUJUAN! Memilih pemain kelas dunia (s) yang Anda kagumi baik di dalam dan luar lapangan. Mengumpulkan informasi mengenai diet mereka, metode pelatihan dan ide-ide kebugaran. Mempelajari gerakan mereka dan serba bermain di sejumlah pertandingan. permainan rekaman yang mereka telah bermain dengan sangat baik dan menganalisis kualitas mereka. Mungkin menghubungi mereka secara langsung untuk nasihat dan petunjuk – jika dilakukan elegan, dengan alasan Anda untuk menghubungi mereka jelas dinyatakan, mereka harus lebih dari senang untuk membantu.

Menggabungkan semua di atas dengan keyakinan dan Anda pasti akan menjadi pemain sepak bola yang lebih baik.