Pengakuan saya
Sebelum saya memberitahu Anda koktail antioksidan pribadi saya untuk kinerja mental, saya ingin mengakui kepada Anda rahasia saya. Ini sulit bagi saya karena ini adalah topik yang tidak nyaman. Saya sebenarnya benci membicarakannya, tapi itu sesuatu yang saya pikir harus Anda ketahui Beberapa orang yang dekat dengan saya mungkin menganggap saya sedikit murah. Saya jarang membeli barang baru. Saya membeli barang elektronik, mobil bekas, pakaian di rak, dan obat generik.
Situs belanja favorit saya adalah (Saya sudah menyetir 250 mil sebelumnya untuk membeli mobil bekas), overstock.com, craigslist.com, dan toko pakaian mana pun yang memiliki halaman izin. Jujur saya tidak ingat kapan terakhir kali saya membeli barang pakaian itu bukan izin. Saya tidak akan membeli apa pun dengan label harga lebih dari $ 50 tanpa meneliti setidaknya selama 5 jam. Saya harus mendapatkan kesepakatan terbaik. Saya pikir itu penyakit. Saya benci membayar untuk sesuatu yang lebih “Oh, aku bajingan murahan. Aku tidak peduli.” karena saya menghemat uang, dan itu adalah uang saya bekerja terlalu keras untuk disia-siakan pada harga yang meningkat Agen Poker Online.
Ketika datang ke suplemen makanan, saya tidak berbeda. Dalam sebuah industri yang dipenuhi dengan minyak ular dan obat ajaib, saya harus lebih waspada dan agresif dalam penelitian saya. Seperti yang saya katakan sebelumnya, saya sudah menyia-nyiakan sekitar $ 10.000 selama 10 tahun terakhir untuk suplemen makanan. Selama beberapa tahun terakhir, saya akhirnya sadar, dan memutuskan bahwa cukup sudah. Tidak ada lagi saya percaya apa yang dikatakan oleh setiap suplemen yang diproduksi kepada saya. diet saya, maka suplemen apa pun yang saya butuhkan setelah itu, saya akan mencari jawaban untuk penelitian. Dan itulah yang telah saya lakukan beberapa tahun terakhir. Kesehatan saya tidak hanya membaik, tetapi dompet saya menjadi semakin berat juga.
Bang for your buck
Jadi mengapa saya mengaku kepada Anda gaya hidup murah saya? Saya tahu bahwa setelah saya memposting resep antioksidan utama saya, saya akan menerima banyak email dan komentar mengeluh bahwa antioksidan tertentu tidak termasuk. Saya sudah bisa membayangkannya. Joe Smith: “Aku tidak percaya kamu tidak memasukkan antioksidan ‘x’. Itu antioksidan terbaik di luar sana. Ini hanya untuk menunjukkan bahwa kamu tidak tahu apa-apa. Kamu seorang dukun.” Meskipun aku menghargai umpan balik negatif, aku tidak Saya tidak menghargai email semacam itu.
Resep ini bukanlah resep antioksidan yang sepenuhnya menjadi segalanya. Resep ini memberi Anda “ledakan besar”. Itulah filosofi belanja saya. Mayoritas antioksidan yang saya dapatkan berasal dari makanan saya. dari buah-buahan dan sayuran yang saya makan. Namun, ada beberapa suplemen yang bahkan diet sempurna tidak dapat memberi Anda cukup banyak. Antioksidan yang tercantum di bawah ini memiliki sebagian besar penelitian yang mendukung mereka bersama dengan memiliki banyak sekali umpan balik dunia nyata. kenal satu ton orang yang sangat cerdas (berkali-kali lebih pintar dari saya) yang secara teratur mengonsumsi antioksidan ini setiap hari. Karena gaya hidup hemat saya, saya telah memilih antioksidan di bawah ini untuk mencakup semua pangkalan saya. Namun, jangan berpikir bahwa karena saya murah, saya mengambil jalan pintas. Kesehatan dan efektivitas adalah prioritas utama saya. Saya tidak akan pernah mengambil risiko menghemat beberapa dolar untuk kualitas.
Koktail antioksidan terbaik untuk kinerja mental
Mari luangkan waktu sejenak untuk menyegarkan kembali mengapa antioksidan penting untuk kinerja mental. Otak Anda menggunakan lebih banyak energi daripada organ mana pun dalam tubuh Anda. Sumber utama energi diciptakan dari glukosa dan oksigen. Kapan pun oksigen terlibat dalam penciptaan energi, resikonya Radikal bebas adalah zat berbahaya yang berikatan dengan apa saja dan apa saja. Ketika mereka mengikat sesuatu yang bermanfaat bagi kesehatan Anda, seperti selaput sel, hasilnya adalah kerusakan dan disfungsi. Antioksidan mengikat radikal bebas, sehingga mencegah mereka dari merusak sel Anda. Tidak hanya metabolisme normal membuat radikal bebas, tetapi begitu juga sinar matahari, polusi, dan diet Anda. Jadi, otak berada di bawah serangan radikal bebas konstan. Jika Anda tidak memiliki perlindungan antioksidan yang cukup, kinerja mental akan Catatan: Stres oksidatif (kerusakan akibat radikal bebas) dianggap sebagai salah satu penyebab potensial penyakit Alzheimer. Penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa radiasi Ada beberapa studi klinis yang sedang dilakukan saat ini yang melihat efek menguntungkan dari antioksidan pada pasien dengan penyakit Alzheimer.
Sekarang mari kita ke koktail
Vitamin C- di mana saja dari 1000-2000mg sebagai bubuk askorbat buffered atau ester-C
Karena tubuh tidak memproduksi vitamin C, itu harus berasal dari diet Anda. Meskipun itu dianggap sebagai vitamin yang larut dalam air, masih penting untuk fungsi otak yang tepat. Manfaat utama bagi kesehatan kognitif adalah kemampuannya untuk membantu mendaur ulang vitamin E, suatu antioksidan yang larut dalam lemak. Namun, itu bukan alasan utama saya menambahkannya. Saya pikir manfaat selanjutnya sering diabaikan, dan hampir sama bermanfaatnya.